El triptófano es un aminoácido esencial presente en algunas comidas, siendo importante para la felicidad y el buen descanso. Como el cuerpo no lo produce naturalmente, se incorpora mediante la cocina o con suplementos que ayuden a mejorar la calidad de vida.

Características generales del triptófano

Origen

El triptófano se encuentra principalmente en derivados animales, como huevos, leche, pescado y carne vacuna. Este aminoácido también se encuentra en cereales integrales, como la avena y el arroz integral.

Presentaciones disponibles en el mercado

Se encuentra no solo en las comidas, sino en suplementos dietéticos, en modo de pastillas u osos de goma, los cuales se venden en cantidad, entre 60 y 90 cápsulas.

Dosis recomendada

Se recomienda no consumir más de 2 comprimidos al día.

Contraindicaciones

El uso excesivo del aminoácido puede provocar molestias generales, como la acidez estomacal, vómitos, problemas digestivos y somnolencia. 

Beneficios y usos del triptófano

El triptófano ayuda a la producción de serotonina, el “químico del buen humor”. Su presencia es fundamental para el cuerpo y ayuda a:

• Mejorar el estado de ánimo. 
• Reducir el estrés.
• Regular el sueño.
• Producir serotonina y melatonina.
• Controlar el apetito y ayudar a perder peso.