La melatonina es una hormona que se produce naturalmente en el organismo y está relacionada con la inducción del sueño durante la noche. También es un producto que se produce como suplemento alimenticio para aquellos que necesitan reponer la producción natural del cuerpo y tener una calidad de sueño.

Características generales de la melatonina

Origen de la melatonina

La melatonina se produce en la glándula pineal, ubicada en el cerebro, y su producción se estimula cuando el día se vuelve menos claro y hay una reducción de la luminosidad, preparando el cuerpo para el sueño durante la noche.

Formas de presentación

La melatonina se puede encontrar en diferentes formas, como cápsulas, gomas masticables y gotas, entre otras opciones.

Beneficios de la melatonina

El principal beneficio buscado con el consumo de melatonina es combatir el insomnio y mejorar la calidad del sueño, sin embargo, el consumo del suplemento también puede:

- Ayudar al sistema nervioso y al sistema inmunológico, gracias a su función antioxidante

- Promover el bienestar, al tener una mejor calidad de sueño

- Mejorar el estado de ánimo, ya que el estrés y la irritabilidad causados por la falta de sueño se reducen.

Contraindicaciones

En la mayoría de los productos, el consumo de melatonina puede no ser recomendado para menores de 19 años, y no se recomienda exceder la cantidad diaria recomendada por el fabricante. Los niños, las mujeres en periodo de lactancia y las mujeres embarazadas también deben evitar su uso.